Bonjour à tous et à
toutes,
J’espère que vous arrivez
à garder le moral et la forme malgré le confinement.
Mais ne vous inquiétez pas
nous ne vous avons pas oublié !!!!
Pour ceux qui le
souhaitent voici une séance de savate forme en 3 Parties :
Partie 1 : Vidéo de savate forme de 15 minutes
Voici le lien : https://www.youtube.com/watch?v=Mm0cb_GEgCQ
Partie 2 : Vidéo de
renforcement musculaire sous forme tabata de 4 minutes (20s de travail suivi de 10s de récupération
) à répéter 4 fois avec 2 minutes de récupération et hydratation entre chaque
série.
Voici le lien : https://www.youtube.com/watch?v=lwumwmydOPQ
Partie 3 : Vidéo d’étirement de 7 minutes
Voici le lien : https://www.youtube.com/watch?v=NqOjmAiZHjA
Vous pouvez répéter cette
séance 2 à 3 fois dans la semaine et vous n’avez besoin que d’un espace réduit
de 2 mètres de largeur sur 2 mètres de longueur, une chaise et votre portable.
Pour la suite deux
possibilités :
Soit je vous envoie toutes
les semaines une nouvelle vidéo par mail
Soit nous pouvons faire
des lives facebook sur le compte du club (mardi 17H30 à 18H00 et / ou vendredi 17H30 à 18H00 )
J’attends vous retours et
on cale ça pour la semaine prochaine.
Savate Club Angoulême
Commentaires