La gestion du stress à la portée de tous !
21 jours pour apprendre à gérer son stress pour la vie !
Le nouveau livre de Victor SEBASTIAO vous propose un guide d'aide à la
gestion du stress. Il est destiné à tous ceux (adultes, étudiants, enfants
retraités, etc.) qui sont à la recherchent de plus de sérénité et qui
désirent construire leur propre stratégie de gestion du stress.
Le contenu de ce manuel constitue le fondement du programme Sophrostress.
Son acquisition est simple, sa pratique s'intègre à la vie quotidienne et
ne demande ni matériel, ni tenue, ni condition particulière pour sa
réalisation.
Le programme comprend 5 ingrédients principaux et vous invite à un
itinéraire en 7 étapes pratiques réparties sur une durée de 21 jours.
5 ingrédients principaux :
· Un apport d'informations sur les mécanismes du stress et ses
conséquences.
· Une identification des stresseurs et un repérage des signes de
stress.
· Un apprentissage et une pratique d'un répertoire d'exercices.
· Une identification et un développement des modérateurs de
stress.
· Une construction de stratégie personnelle de gestion du stress
au long cours.
7 étapes pratiques :
· 1ère étape : Auto-évaluation.
· 2ème étape : La respiration.
· 3ème étape : L'autosuggestion.
· 4ème étape : La relaxation.
· 5ème étape : L'imagerie mentale.
· 6ème étape : Séance combinatoire.
· 7ème étape : Stratégie personnelle.
Vous y trouverez également des propositions de modérateurs de stress comme
la musique, l'écriture, la marche active, les massages, les étirements
ainsi que des conseils « Detox » qui vous aideront à limiter les toxines
(sauna, alimentation, etc.).
Où que vous en soyez dans votre propre cheminement, ce guide est conçu
pour vous accompagner dans votre périple et vous aidera à mettre en marche
un processus de changement et de renouveau.
Sébastiao V., La sophrologie au quotidien. Une véritable stratégie contre
le stress, éd. Grancher, 2012. http://www.sophrogym.com/
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